Het start met het aanpassen van je eet routines, wanneer, wat en hoeveel je eet zal grondig onder de loep genomen moeten worden. Doe dit door een of twee weken lang alles op te schrijven wat je eet (ook de tussendoortjes) en wat je drinkt. Deel de week in uren of halve uren om zo een gedetailleerd overzicht te krijgen met al het voedsel wat je in een week consumeert. Zo krijg je een goed idee wat je nou precies allemaal eet en drinkt en kun je beginnen met het vervangen van koolhydraat rijke producten en het eventueel toevoegen van heerlijke soja produceten of andere alternatieven.
Wetenschap heeft aangetoond dat het innemen van koolhydraat rijk voedsel niet slecht is voor je lichaam. In tegendeel, koolhydraten kunnen zeer goed voor je zijn. Het probleem zit het hem in de hoeveelheid van de koolhydraten en de momenten waarop je het binnen krijgt. Wil je dus kilo's er af halen dan zul je goed moeten kijken naar wat je eet en hoeveel je eet. Zodra je dit weet maak je een betere planning. Je moet natuurlijk wel kijken naar wat realistisch is. Het beste patroon is tussen de en 8 eetmomenten in de dag. Dit betekent niet dat je op ieder moment van alles moet eten, maar studies tonen aan dat dit gezonder is voor je lichaam en dat het je lichaam actiever houdt en beter de voeding kan verwerken dan de standaard eet momenten.
Terug naar categorie
